Lenkkeily on helppo aloittaa ilman monimutkaisia varusteostoja, kuten on tehtävä vaikkapa hiihtoharrastusta suunnitellessa. Sopivat lenkkivaatteet löytyvät varmaan vaatekaapistasi, lisäksi tarvitset ainoastaan juoksukengät. Kengistä ei kannata tinkiä, vaikka tarkoituksesi olisi lenkkeillä vain silloin tällöin. Juoksukengät ovat juoksijan tärkein varuste, oikeilla kengillä teet harrastuksesta mukavampaa ja kevyempää. Vääränlaiset juoksukengät puolestaan voivat olle jopa haitalliset, joko hangaten varpaat vereslihalle tai edesauttaen jalkojen virheasentoja ja sen myötä mahdollisia rasitusvammoja, kiputiloja ja pitkittyneitä jalka- tai selkävaivoja. Kun valitset juoksukenkäsi huolella ja jalkojesi fysiologian huomioon ottaen, voit olla varma että askeleesi pysyy kevyenä.

Jalkine jalan, askelluksen ja käyttötarkoituksen mukaan

Ensimmäinen vaihe sopivien juoksukenkien valinnassa on ottaa selville oma askellustapa ja toisaalta miettiä millaiseen käyttöön kengät tulevat. Kovalle alustalle tai epätasaiseen maastojuoksuun valitaan erilaiset kenkämallit. Tätäkin tärkeämpää on ottaa selville, millainen askeltaja olet. Juoksukengissä on vaihtoehtoja monenlaiselle jalan asennolle, ja saat jalallesi optimaalisen tuen kun valitset sopivat kengät. Tutustu malleihin ja niiden ominaisuuksiin, lue muiden käyttäjien kommentteja ja kokeile eri kenkämalleja ennen ostopäätöstä. Askellus voi olla neutraali tai ylipronatoiva eli sisäänpäin joustava ja löysä. Kolmas askellustapa on jäykkänilkkainen ulospäin kallistuva alipronatointi eli supinaatio. Voit selvittää askellustapasi urheiluliikkeen juoksumatolla, fysioterapeutilla tai itse tutkimalla käyttämiesi kenkien kantoja. Jos kanta kuluu sisäsyrjältä huomattavasti ulkosyrjää enemmän, on askeleesi ylipronatoiva. Vastaavasti kulunut ulkosyrjä paljastaa supinoivan askeleen. Pronaatio on luonnollinen askellustapa, ja vasta jos se on kovin voimakas, on kyseessä jalan virheasento. Supinaatio on harvinaisempaa, mutta aiheuttaa voimakkaana enemmän ongelmia. Jalka on jäykkä ja sen iskunvaimennuskyky heikko. Lisäksi juoksuaskel on voimattomampi ja ponnistus heikompi. Juoksukenkiä valitessasi ota huomioon askellustapasi, niin voit valita oikeanlaiset kengät. Jousto ja tuki oikeassa kohdassa kenkää kunnollisten pohjallisten kanssa korjaavat virheaskellusta ja tekevät juoksemisesta tehokkaampaa ja fysiologisesti turvallisempaa. Askellustavan lisäksi jalan kaaren muoto, mahdolliset liikavarpaat tai muut jalkavaivat ohjaavat kengän ostamista. Kun tunnet jalkasi pitkittäis- ja poikittaiskaaren muodon, on juoksukenkien valinta helpompaa.

Valitse oikeat juoksukengät monenlaiseen käyttöön

Juoksukenkiä suositellaan olevan useampi pari. Näin voit valita eri maastoihin tai lenkkivauhtiin sopivat kengät. Jalkineet saavat kuivua, levätä ja hengittää käyttökertojen välillä ja jalkasi saavat erilaista stimulaatiota erityyppisissä kengissä. Juoksukengissä on valinnanvaraa monenlaisten mieltymysten mukaan, voit valita ultrakevyet paljasjalkakengät tai vedenpitävät kengät vetisille lenkeille. Yhdellä kenkäparilla sanotaan voivan juosta noin 1000 kilometriä. Kiinnitä juoksukenkien valinnassa huomiota ainakin seuraaviin kenkien ominaisuuksiin:

Pronaatiotuki
Pohjan iskunvaimennus
Kiertojäykkyys
Paino
Päällysmateriaali
Lestin leveys

Modernit urheilukenkien ominaisuudet hellivät jalkaa

Harjoitustossut, tuetut kengät, kilpakengät, maastokengät... Juoksukengissä on valinnanvaraa. Materiaalit ovat kevyitä ja kosteuttahylkiviä, maastojuoksukengissä on myös vedenpitäviä pinatamateriaaleja. Kilpakengät ovat äärimmäisen kevyet, jolloin myös tuki- tai iskunvaimennusominaisuuksista on tingitty. Kengän lesti on kaareva rullaavan askeleen optimoimiseksi. Kilpatossu ei sovellu erityisen hyvin arkilenkille, jolloin kengän iskunvaimennus ja pronaatiotuki tulee tarpeeseen. Iskunvaimennukseen käytetään geeli- tai ilmatyynyjä, jotka on aseteltu kengän pohjaan ja Kengissä tulee olla mahdollisimman vähän saumoja, jotta säästyt hankaukselta ja rakoilta. Kinnitys voi olla nauhakiinnitys tai pikalukitus, molemmilla on omat kannattajansa. Barefoot -eli paljasjalkakengät ovat kokonaan oma lukunsa, ne on suunniteltu korottomiksi ja hyvin ohutpohjaisiksi niin että juoksutuntuma on sama kuin paljain jaloin juostessa. Juoksukenkien väreissä on paljon valinnanvaraa, voit sävyttää kengät asuusi sopivaksi, pysytellä neutraaleissa väreissä tai räväyttää neonvärisillä tossuilla. Näin erotut varmasti pururadalla tai lenkkipolulla!

Vaihtoehtojen kirjoa Addnature-verkkokaupassa

Kun olet tutustunut jalkojesi fysiologiaan ja valinnut omaan harrastukseesi sopivat juoksukengät, helpoin tapa tehdä hankintoja on verkkokauppa. Addnature tarjoaa laajan valikoiman kenkämalleja, voit ostaa ne helposti kotoa käsin. Maksutapoja on joka kukkarolle sopivia ja voit nauttia nopeasta toimitusajasta. Tiesithän, että Addnature antaa tuotteille sadan päivän ilmaisen palautusoikeuden? Näin voit minimoida virheostot. Hop hop, uudet ihanat juoksukengät odottavat jo sinua osoitteessa Addnature.fi.