Juoksu

Juoksu - jaloin harrastus

Meiltä löytyy juoksuvarusteet jokaiselle juoksijalle. Juoksuharrastus on yksi yleisimmistä ja suosituimmista liikuntamuodoista, eikä syyttä: se sopii miltei kaikille, on helppo aloittaa, sitä voi harrastaa läpi vuoden ja varusteiksi riittää alkuun hyvät juoksukengät. Sopivia juoksumaastoja on Suomessa kaupungit mukaan lukien kaikkialla. Lenkki ei siis vie kiireiseltäkään koko iltaa vaan voit harrastaa siellä missä muutenkin elät ja olet. Jos aloitat lenkkeilyn täysin nollasta ja rapakuntoisena, kannattaa aluksi osallistua ohjattuun juoksukouluun tai ainakin seurata jotain treeniohjelmaa. Näin tahti ja tempo pysyvät maltillisina ja etenet juuri oman kuntosi mukaisesti. Jo olet ylipainoinen tai sinulla on nivelvaivoja, ota nämä seikat huomioon ennen juoksuharrastuksen aloittamista. Aktiiviselle ihmiselle juoksu on oiva lisä urheilulliseen elämäntapaan ja treenivalikoimaan. Jos kunnianhimo kasvaa, voi lenkkeilyharrastus muuttua vaikkapa kymppien tai puolimaratonien juoksemiseksi tai triathloniksi. Juoksijalle jokainen uusi maisema on mahdollinen lenkkimaasto, olitpa sitten suurkaupungissa tai erämaassa!

Kunnolliset juoksuvarusteet tekevät suorituksesta mukavan ja turvallisen

Juoksu on varusteiden osalta helppo laji, tarvitset periaatteessa alkuun vain hyvät juoksukengät ja urheiluliivit, jos olet nainen. Muuten voit lähteä liikkeelle jo olemassa olevissa urheiluvaatteissasi. Asianmukaiset juoksuvaatteet ja -varusteet tekevät harrastuksesta mielekkäämmän, joten moni juoksija hankkii kenkien lisäksi esimerkiksi seuraavat varusteet:

• Juoksuhousut tai juoksutrikoot
• Teknisen juoksupaidan ja juoksutakin
• Kompressiovaatteet
• Juoksualusvaatteet
• Sykemittarin
• Juoksurepun tai juomarepun

Juoksukengät ovat tärkeä osa harrastusta

Hyvien juoksukenkien merkitystä ei juoksussa voi painottaa liikaa. Jalkaan istuvat ja oikealla tavalla tukevat kengät tekevät harrastuksesta joko nautinnon tai pahimmillaan pilaavat motivaatiosi alkuunsa. Käytä kenkien valintaan aikaa ja harkintaa! Ota huomioon askelluksesi ja selvitä onko jaloissasi jotain erityisiä rakenteellisia ongelmia. Mieti, millaisella alustalla useimmiten juokset ja kuinka usein kenkiä käytät. Harrastajalla on hyvä olla ainakin vaihtopari, niin että lenkkarit saavat levätä käytön jälkeen ja voit valita maastoon sopivan mallin.

Saumattomat, anatomisesti jalan mukaan muotoillut juoksusukat eivät hiosta tai hankaa ja tukevat jalkapohjan lihaksia kengässä. Lyhytvartisen sukkien lisäksi voit valita tiukat polvipituiset kompressiosukat, joiden asteittain lisääntyvät puristus voi tehostaa lihasten toimintaa, vähentää tärähtelyä juoksun aikana ja nopeuttaa suorituksesta palautumista.

Valitse oikeanlaiset juoksuvaatteet

Juoksuharrastuksen etenemisen myötä haluat varmasti satsata aerodynaamisuuteen ja materiaalien täydelliseen istuvuuteen myös vaatteissa. Ihonmyötäiset juoksutrikoot joko sortsimallina tai pitkillä lahkeilla tuntuvat napakalta ja lihaksia tukevalta. Teknisistä sekoitemateriaaleista valmistetut juoksuun tarkoitetut paidat kuivuvat silmänkäänteessä sekä hylkivät hikeä ja kosteutta. Ultrakevyet ja kahisemattomat takit ja liivit, samoin kuin irrotettavat hihat ja lahkeet lisäävät juoksuasusi monipuolisuutta. Suomen talvi koettelee juoksijaa, muttaa oikeanlaisilla varusteilla, kerrospukeutumisella ja nastoituilla kengillä juoksua on mahdollista harrastaa läpi vuoden. Selkään sopiva kevyt ja hengittävä juoksureppu helpottaa tavaroiden kuljettamista. Kapea reppumalli ei estä käsien liikettä, hihnakiinnitys varmistaa repun pysyvän selässä tukevasti ja hölskymättä. Sykemittari ja siihen yhdistetyt sovellukset lisäävät harjoittelun motivaatiota ja iloa, kun voit seurata omaa kehittymistäsi, harjoitteita ja reittejäsi. Voit laatia omia harjoitusohjelmia ja jakaa suorituksesti sosiaalisessa mediassa juoksuseurallesi - tai niille sohvaperunakavereille.

Addnature on lenkkeilijän kumppani. Löydät verkkokaupastamme kaikki tarvitsemasi varusteet, välineet ja vaatteet pururadalle tai maastolenkille. Addnaturen valikoimissa on maailmanlaajuisesti tunnettujen huippumerkkien kuten Niken, Adidaksen, Acicsen ja Salomonin tuotteita, joista löydät varmasti omat suosikkisi.Tutustu valikoimaan ja löydä sinulle sopivat varusteet!